Im Workshop erlernst Du den sicheren Umgang mit der Kettlebell und wie Du sie effektiv für Dein Training einsetzt. Es werden die grundlegenden Übungen Turkish Get-Up, Swing und Goblet Squat Schritt für Schritt erklärt und geübt.

Es sind keine Vorkenntnisse (ob konkret im Kettlebell-Training oder allgemein im Fitness-Training) nötig.

Wir bieten Dir den perfekten Einstieg in ein effektives Training von Kraft, Mobilität, Ausdauer, das Du in unseren Kursen bei individueller Betreuung und gemeinschaftlichem Spaß fortsetzen kannst.

Datum: 24. Januar 2026

Uhrzeit: 11–14 Uhr

Kosten: 75 Euro

Ort: Kettlebell Fitness Erfurt im Contact-Sports-Club Erfurt, Wendenstraße 20b, 99086 Erfurt

Die Anmeldung zum Seminar erfolgt per E-Mail an csc-erfurt@email.de, persönlich im Contact Sports Club oder per Paypal-Buchung über das untenstehende Formular.

 

Name:
Adresse
Wenn du Karten für mehrere Personen buchst, brauchen wir die Namen aller Teilnehmenden. Bitte trage diese in das obere Feld ein.
0,00 €

Was bringt mir Kettlebelltraining im Alltag auf lange Sicht?

Kettlebelltraining macht dich im Alltag belastbarer, kräftiger und beweglicher – und zwar mit relativ wenig Zeitaufwand. Du trainierst dabei genau die Bewegungsmuster, die du beim Heben, Tragen, Bücken oder schnellen Reagieren mit Kindern und im Job ständig brauchst.​

Direkt im Alltag spürbar

  • Mehr Kraft beim Heben und Tragen (Getränkekisten, Kinder, Koffer), weil Beine, Gesäß und Rücken zusammenarbeiten und nicht „nur“ der untere Rücken ackert.​

  • Bessere Rumpfstabilität (Core), sodass du beim langen Sitzen, Autofahren oder Stehen weniger zu Rückenschmerzen neigst.​

  • Mehr Ausdauer im Alltag: Treppen, schnelle Wege oder lange Erledigungstage strengen weniger an.​

Weniger Beschwerden, mehr Schutz

  • Durch die Kombination aus Kraft, Koordination und Beweglichkeit sinkt das Risiko, dich bei alltäglichen Bewegungen zu „verheben“ oder umzuknicken.​

  • Ballistische Übungen wie Swings trainieren Hüfte, Rücken und Schultern so, dass sie Belastung besser abfangen und typische Büro- und Stressverspannungen reduziert werden können.​

Zeit- und platzsparend

  • Ein einziges Gerät, wenig Platz: Du kannst in 15–25 Minuten ein komplettes Ganzkörpertraining absolvieren.​

  • Durch die gleichzeitige Belastung von Kraft und Herz-Kreislauf-System verbrennst du viele Kalorien in kurzer Zeit und kurbelst den Stoffwechsel an – hilfreich, wenn du Gewicht oder Körperfett reduzieren möchtest.​

Mentaler Effekt

  • Die Intensität von Kettlebell-Einheiten schult Fokus, Durchhaltevermögen und mentale Widerstandskraft – das zahlt auf Stresskompetenz im Berufs- und Familienalltag ein.​

  • Fortschritte bei Technik und Gewicht stärken das Körpergefühl und Selbstvertrauen, was sich positiv auf dein allgemeines Wohlbefinden auswirkt.