JETZT NEU AB 13. März 2025, jeden Donnerstag 19.30 Uhr – Pilates mit Marcel Rothe

Marcel ist Bewegungstrainer und Physiotherapeut. Beim ihm kannst Du zusätzlich Deine Massage und professionelle Hilfe bei Verletzungen etc. buchen – auch auf Rezept möglich!

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das vor allem die tief liegende Muskulatur stärkt, die Körperhaltung verbessert und für mehr Beweglichkeit sorgt. Es kombiniert Kraft, Kontrolle, Atmung und Beweglichkeit, wodurch es besonders effektiv für die Körpermitte („Core“) ist.

Was bringt Dir Pilates?

• Stärkung der Muskulatur – Besonders Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskeln werden gezielt trainiert.
• Verbesserte Haltung – Ideal, wenn du viel sitzt oder Rückenprobleme hast.
• Mehr Beweglichkeit – Fördert geschmeidige und kontrollierte Bewegungen.
• Stressabbau – Die bewusste Atmung hilft zu entspannen.
• Schutz vor Verletzungen – Durch eine stabile Körpermitte wird der Körper widerstandsfähiger.

Was wird beim Pilates gemacht?

Pilates besteht aus fließenden Übungen, die oft auf einer Matte oder an speziellen Geräten durchgeführt werden. Es gibt verschiedene Prinzipien:

• Atmung – Eine tiefe, bewusste Atmung unterstützt die Bewegungen.
• Zentrierung – Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Körpermitte.
• Kontrolle & Präzision – Jede Bewegung wird achtsam und kontrolliert ausgeführt.
• Fließende Bewegungen – Kein ruckartiges Training, sondern sanfte, harmonische Abläufe.

Hast du schon mal Pilates ausprobiert? NEIN? Dann buche Dir hier Dein Probetraining: